Stressmanagement - Sich selbst steuern und Resilienz stärken

In einem immer komplexer werdenden Arbeitsumfeld ist es enorm wichtig sich selbst zu steuern. In dem Seminar haben die Teilnehmenden die Möglichkeit eigene Belastungen und Stressquellen zu erkennen und persönlichen Resilienzfaktoren und Ressourcen herauszuarbeiten. Sie wissen, wie Stress entsteht und kennen die zugrundeliegenden Theorien der Stresslehre. Sie kennen ihr individuelles Stresslevel und haben einen Überblick über ihre persönlichen Stressauslöser, Stressreaktionen und Stressverstärker. Die Teilnehmenden erarbeiten kurz- und langfristige Strategien für einen gesünderen Umgang mit Stresssituationen und haben Ideen, wie sie diese in ihrem Berufsalltag anwenden.

Inhalte:

Grundlagen:

Stressentstehung und Stresstheorien nach H. Selye, R. Lazarus und G. Kaluza

Analyse: Stressreaktionen, Stressoren und Stressverstärker

Was kann Stress auslösen?

Identifikation eigener Stressauslöser

Kennenlernen und analysieren eigener Stressverstärker/Antreiber

Stressbewältigung:

Persönlichen Ressourcen: Stärken und Schwächen, Einstellungen und Glaubenssätze, Rahmenbedingungen im Alltag

Kurz- und langfristige Strategien zur Stressbewältigung

Transfer der erarbeiteten Stressless-Strategien in die Praxis

Menschen in Organisationen, die Ihre Stresskompetenz analysieren und verändern möchten